エステなどに通うより
お金をかけずに美肌になる方法として
サウナが効果的です。
サウナで美肌作りをする場合
サウナに入っている時間は決まっていません。
全身から汗が出て水玉になり流れてきた時が
退出する時間となるので
我慢して長時間入るのはNGです。
汗は汗腺である「エクリン腺」と「アポクリ腺」から出ますが
それと同じく毛穴も開きます。
毛穴が開くことで角栓のつまりは解消しませんが
この毛穴が開くことが美肌作りにとって重要なんです。
サウナの利用方法
①サウナに入り汗が体全体に発汗したら退出
②水風呂か冷たいシャワーで体を冷やす
注意：持病のある方は、いきなり体を冷やさないこと
この方法を数回くり返すことで毛穴の収縮になり
皮ふのエクササイズとなり皮ふの張りにつながります。
これが美肌効果です。
サウナは毎日入ってもいいのですが
週に1～2回がおすすめ！
その人の体調によっては肌が乾燥してしまったり
体の負担が大きくなり疲労感が残ってしまいます。
何事もやり過ぎてしまうのは良くありません！
サウナに入ることの一番のメリットは
体をあたためて血流を促し
体の老廃物を外に出すデトックス効果もありますが
発汗は新陳代謝を高め美肌効果が高く
自律神経を整えてくれる効果があるので疲労回復にもつながります。
