スポーツクラブに入会する場合
自分の目的に合ったスポーツクラブを選ぶでしょう。
ですが
目的以外にも重要なポイントがあって
それは設備されているサービス内容です。
お風呂があるスポーツクラブを選んでください。
運動後にシャワーで汗を流し落とすだけではダメなのです。
体を知り尽くしたプロは
疲れを取る術として運動した後は入浴します。
理由は
お風呂に浸かって筋肉を緩める
筋弛緩作用（きんしかんさよう）をするのです。
簡単に言うと
体の筋肉をほぐす作用で疲れを取ることです。
また、入浴することで
睡眠を深め疲労や痛みを翌日までに回復させるのです。
睡眠中、筋肉が硬直している状態だと
疲れが取れないため、プロのアスリートはお風呂に浸かるんです。
ですから
スポーツクラブで運動した後は
お風呂に入って欲しいのです。
入浴する場合のポイントは
40度以下のお湯に10分以上浸かる
これ以上の温度だと交感神経が刺激され
体全体が緊張するのでNGです。
スポーツクラブを比較するときの
ワンポイントアドバイスでした。
